분류 전체보기23 육식과 채식, 어떤 식단이 건강할까? 육식과 채식, 어떤 식단이 건강할까? 1. 육식 식단의 특징2. 채식 식단의 특징3. 균형 잡힌 식단의 중요성4. 어떤 식단이 건강할까 1. 육식 식단의 특징 🐂 🐖육식 식단은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 근육 성장과 회복을 돕고, 특히 철분(헤모글로빈 철)과 비타민 B12를 쉽게 섭취할 수 있어 빈혈 예방과 신경 건강 유지에 유리한 장점을 가지고 있다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 포함한 육류는 심혈관 건강을 증진시키는 역할을 하며, 고단백 식단은 포만감을 오래 지속시켜 체중 조절에도 도움을 줄 수 있다. 그러나 지나치게 많은 육류 섭취는 포화지방과 콜레스테롤 증가로 인해 심혈관 질환, 고혈압, 비만 등의 위험을 높일 수 있으며, 특히 가공육을 과다 섭취할 경우 세계보건기.. 2025. 3. 8. 척추와 혈관 관리 척추와 혈관 관리 🔸 척추 관리는 건강의 첫걸음 🔸 혈액 순환이 원활하려면 적정한 혈류 속도가 유지돼야 한다 🔸 모세혈관의 역할과 세포와의 관계 🔸 세포의 최종 대사물질인 요산의 배출이 건강의 척도 🔸 소변과 대변의 생성ㆍ성분 차이 🔸 평소 몸 상태를 알 수 있는 항목들 🔸 척추 관리는 건강의 첫걸음 🚶♀️🚶♂️척추는 S자 형태의 곡선으로 되어야 정상인데, 이 곡선이 일자가 되거나 변형이 되면 척추 앞에 있는 대동맥, 대정맥이 눌리게 되어있다.대동맥, 대정맥은 우리 몸에서 가장 큰 혈관으로 이 혈관이 눌려지면 만병의 원인이 되는 혈액순환의 문제로 이어지게 된다.척추를 관리하는 것은 우리 몸의 가장 큰 혈관인 대동맥과 대정맥을 관리하는 것과 같은 의미가 된다. .. 2025. 3. 8. 건강의 핵심은 척추와 혈관이다 건강의 핵심은 척추와 혈관이다 병의 원인은 여러 가지가 있겠지만, 원인을 좁혀보면 혈관의 막힘에 있다. 혈관의 막힘은 척추의 변형으로부터 온다. 이 원리를 터득하면 인체에 생기는 웬만한 병은 스스로 알아챌 수 있고 관리할 수 있게 된다. 평소에 척추의 S자를 유지하는 자세를 취해서 혈관의 흐름을 원활하게 하는 것이다. 📝 목차척추의 변형은 혈액순환 문제로 이어진다척추의 곡선 변화와 혈액순환 저하의 관계와 증상혈관은 얼마나 중요한가?척추, 혈관의 관리 방법 📍 척추의 변형은 혈액순환 문제로 이어진다척추는 집으로 비유하면 핵심 기둥 역할을 한다. 기둥이 비틀어지면 벽 내부의 전기선, 통신선이 고장 나고, 하수도관, 수도관도 터지고 고장 나듯이 인체도 같은 원리라고 보면 된다.척추의 S자형 곡.. 2025. 3. 7. 2025 건강검진 대상자 확인하고 검사 받으세요 2025 건강검진 대상자 확인하고 검사 받으세요 안녕하세요~매년 국민건강관리공단에서는 건강검진을 무료로 실시하고 있는데 올해는 홀수년도(출생년도 끝자리 1, 3, 5, 7, 9) 출생자가 대상입니다. 국가건강검진은 질병의 조기 진단 목적으로 시행되고 있으며 건강한 삶을 위해서는 조기에 질환을 발견하여 치료하고 예방하는 것이 중요합니다.그럼, 2025년 국가건강검진 대상자와 자세한 검진 내용에 대해서 알아볼까요? 목차국가 건강검진을 받아야 하는 이유2025년 국가건강검진 대상자국가 건강검진은 어디서?검진기간 ∙ 추천 시기는?기본 검사 항목은?성∙연령별 검사 항목은?6대 국가암 검진 항목검진 전 주의사항결과 통보는 ✔️ 국가 건강검진을 받아야 하는 이유건강 상태 확인과 질병의 예방 및 조기 발견.. 2025. 3. 5. 건강에 중요한 4가지 요소 건강에 중요한 4가지 요소1. 자세2. 식습관3. 운동4. 마음가짐건강에 중요한 4가지 요소누구나 건강을 추구하지만 평소 몸에 이상이 없거나 건강하다고 느낄 때에는 내 몸에 관심을 두지 않다가 갑자기 죽을 듯이 아프다거나 심각한 증상이 찾아왔을 때 부랴부랴 내 몸을 돌보기 시작합니다. 몸에 병이 오는 것은 어느 날 갑자기 오는 것이 아니라 조금씩 안 좋은 상황이 누적되고 누적되다가 상태가 악화되었을 때 통증 또는 증상으로 나타납니다. 이런 얘기 들어보셨을 겁니다. 평소 건강했던 사람인데 ‘갑자기 아프게 됐다. 또는 갑자기 시한부 선고를 받거나 돌아가시는 경우를 봤다’고 말입니다. 평소 증상이 분명히 있었겠지만 심각하게 생각을 안했거나 건강을 돌볼 여유가 없었을 것입니다.평소 건강을 위해 살피고 의식해야 .. 2025. 3. 4. 이전 1 2 3 4 다음
