분류 전체보기23 건강한 사람의 특징 건강한 사람의 특징 💡 건강의 의미💡 신체적 건강 💡 정신적 건강 💡 감정적 건강 💡 사회적 건강💡 생활 습관 💡 건강의 의미 🙂'건강'하다는 것은 어떤 의미일까? 단순히 몸에 병이 없는 상태를 의미하는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 조화롭고 균형 잡힌 상태를 말한다.세계보건기구(WHO)에서는 건강을 다음과 같이 정의하고 있다. "건강이란 단순히 질병이 없거나 허약하지 않은 상태가 아니라, 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕(well-being)의 상태를 의미한다." 이 정의를 바탕으로 건강의 의미를 더 넓게 생각하면서 건강을 관리를 해야 할 것 같다.그리고, 보통의 경우 건강은 신체적 건강을 말하지만 나이가 들수록 정신 건강 또한 매우 중요해진다. 나이를 막론하.. 2025. 3. 25. 37℃의 체온을 유지하면 좋은 건강상 이점 37℃ 체온을 유지하면 좋은 건강상 이점 ✔️ 적정 체온을 유지해야 하는 이유✔️ 체온 유지의 건강상 이점✔️ 체온을 유지하는 방법✔️ 수영은 좋은 운동일까? ✔️ 체온을 유지해야 하는 이유몸의 체온을 유지하는 것은 건강에 매우 중요하다. 체온이 정상 범위(약 36.5~37.5°C)에서 유지되면 여러 가지 신체 기능이 원활하게 작동하며, 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 평소 찬물을 벌컥벌컥 마신다거나 아이스크림 등 찬 음식을 자주 먹는 사람은 위장뿐만 아니라 다른 장기의 혈관이 수축하면서 혈액순환에 매우 좋지 않은 영향을 준다. 사계절 동안 체온을 일정하게 유지하도록 습관을 들이고 환경을 만드는 것이 평생 건강을 지키며 사는 방법이다. 건강을 유지하는 데는 특별한 비법이 있는 것이 아니라 평소 .. 2025. 3. 24. 상황별 올바른 자세는 이렇게 해보세요 상황별 올바른 자세는 이렇게 해보세요 💬 앉을 때 올바른 자세💬 설 때 바른 자세💬 걸을 때 좋은 자세💬 자면서도 신경 써야 할 자세 💬 앉을 때 올바른 자세 🪑엉덩이를 의자 깊숙한 곳까지 밀어 넣고 허리를 곧게 세운다. 허리와 등받이 사이에 쿠션이나 요추 지지대를 사용하면 좋다.무릎이 엉덩이보다 약간 높거나 평행한 높이가 좋다. 발바닥이 바닥에 완전히 닿으면 좋다. 컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세 : 모니터 화면은 눈높이보다 약간 올려다보는 높이가 좋다. 거북목을 방지하고 목 디스크(추간판 탈출증)를 예방할 수 있다. 키보드는 팔꿈치보다 약간 낮게 두고, 손목이 구부러지지 않게 한다. 50분~1시간마다 일어나서 스트레칭을 해준다. 장시간 앉아있을 때 허리 보호하기 : 1시간에 한 번씩.. 2025. 3. 13. 척추 S자 형태 유지가 건강에 중요한 이유 척추 S자 형태 유지가 건강에 중요한 이유 📍 자세가 중요한 이유📍 체중 분산 및 충격 흡수 기능📍 올바른 자세 유지로 인한 근육 균형📍 호흡과 소화 기능 개선📍 신경계 건강 유지📍 자세가 집중력과 정신 건강에 미치는 영향 📍 자세가 중요한 이유 🧍👉 우리 몸의 중심을 이루는 척추는 단순한 뼈의 구조가 아니라, 인체의 균형을 유지하고 충격을 흡수하고 신체 전반의 기능을 조절하는 역할을 한다. 특히 척추의 자연스러운 S자 곡선을 유지하는 것은 건강을 지키는 데 필수적이다. S자 곡선을 유지하지 않으면 근육과 관절에 무리가 돼서 허리 통증, 목 디스크, 소화 장애 등 다양한 질환을 일으킬 수 있다.👉 또한 척추가 일자가 되거나 틀어지면 척추 앞에 있는 대동맥, 대정맥을 누르게 된다.. 2025. 3. 12. 막힌 모세혈관은 어떻게 복원하나? (+사혈에 대해서) 막힌 모세혈관은 어떻게 복원하나? (+사혈에 대해서) 🔸 병이 오는 순서🔸 모세혈관을 복원하는 방법🔸 사혈은 근본적인 치료가 가능한 의학이다🔸 그렇다면 사혈을 어떻게 할 것인가? 🔸 병이 오는 순서S 형태의 척추 곡선이 일자가 되거나 틀어지면 척추 앞에 있는 몸의 가장 큰 혈관인 대동맥과 대정맥이 눌리게 된다.혈관이 눌리면 혈류의 속도가 느려지고 느려질수록 혈액 속의 노폐물이 서서히 쌓이기 시작한다.혈관은 심장-대동맥-동맥-세동맥-모세혈관의 순서로 흐르는데, 가장 작은 혈관인 모세혈관부터 막힌다.모세혈관은 머리카락 굵기의 1/7로 눈으로 식별하기 어려울 정도로 가늘지만 혈관의 비율에서 90% 이상을 차지한다.길이로 보면 10만 킬로미터에 이른다. 이는 지구 둘레의 2.5배에 해당하는.. 2025. 3. 11. 건강하려면 어떤 운동을 해야할까? (+ 운동의 본질에 대해서) 건강하려면 어떤 운동을 해야할까? (+ 운동의 본질에 대해서) 1. 운동을 하는 근본적인 이유는?2. 유산소 운동 (심장과 혈관 강화)3. 근력 운동 (혈관 탄력 증가 & 근육 펌핑 효과)4. 유연성 & 스트레칭 운동 (혈관 이완 & 혈류 개선) 1. 운동을 하는 근본적인 이유는?운동을 하는 근본적인 이유는 생리학적, 심리적, 사회적 이유 등 여러 가지가 있지만, 가장 핵심적인 이유는 생명 유지와 건강하기 위해서이다. 실제 사례를 바탕으로 연구한 논문을 보면 우리가 건강하게 살려면, 운동은 시간 나면 하는 게 아닌 매끼 식사를 하듯 운동 역시 일상이 되어야 함을 다시 한번 확인하게 된다. 조금 극단적으로 얘기하면 지금 이 글을 읽고 있는 분들 중에 자리에서 일어 날 수 있으면 이 글을 서서 .. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 다음
