혈액순환운동1 혈액순환을 극대화하는 대표 운동 6가지 혈액순환을 극대화하는 대표 운동 7가지 1. 파워 워킹 또는 빨리 걷기2. 까치발 들기 운동3. 팔 벌려 뛰기4. 자전거 타기5. 플랭크 & 버드독6. 요가 & 스트레칭 혈액순환을 극대화하는 대표 운동 7가지 혈액순환을 극대화시킬 수 있는 운동은 심장 박동을 높이면서 전신 근육을 고르게 사용하고, 하지(다리)와 종아리 근육을 활성화하는 운동이 효과적입니다. 종아리는 흔히 ‘제2의 심장’이라 불릴 만큼 혈액을 심장 쪽으로 밀어올리는 역할이 중요하므로, 이런 부위를 자극하는 운동이 혈액순환 향상에 핵심입니다. 📍 1. 파워 워킹 또는 빨리 걷기심장박동을 높이고 종아리 근육을 활성화시켜 정맥혈을 효과적으로 심장으로 끌어올린다. 팔을 앞뒤로 크게 흔들며 걷는 것이 혈류 개선에 더 좋다.🔸 운동 시.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음