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건강한자세1

상황별 올바른 자세는 이렇게 해보세요 상황별 올바른 자세는 이렇게 해보세요 💬 앉을 때 올바른 자세💬 설 때 바른 자세💬 걸을 때 좋은 자세💬 자면서도 신경 써야 할 자세 💬 앉을 때 올바른 자세 🪑엉덩이를 의자 깊숙한 곳까지 밀어 넣고 허리를 곧게 세운다. 허리와 등받이 사이에 쿠션이나 요추 지지대를 사용하면 좋다.무릎이 엉덩이보다 약간 높거나 평행한 높이가 좋다. 발바닥이 바닥에 완전히 닿으면 좋다. 컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세 : 모니터 화면은 눈높이보다 약간 올려다보는 높이가 좋다. 거북목을 방지하고 목 디스크(추간판 탈출증)를 예방할 수 있다. 키보드는 팔꿈치보다 약간 낮게 두고, 손목이 구부러지지 않게 한다. 50분~1시간마다 일어나서 스트레칭을 해준다. 장시간 앉아있을 때 허리 보호하기 : 1시간에 한 번씩.. 2025. 3. 13.

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