건강 #육식 #채식 #모세혈관 #요산1 육식과 채식, 어떤 식단이 건강할까? 육식과 채식, 어떤 식단이 건강할까? 1. 육식 식단의 특징2. 채식 식단의 특징3. 균형 잡힌 식단의 중요성4. 어떤 식단이 건강할까 1. 육식 식단의 특징 🐂 🐖육식 식단은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 근육 성장과 회복을 돕고, 특히 철분(헤모글로빈 철)과 비타민 B12를 쉽게 섭취할 수 있어 빈혈 예방과 신경 건강 유지에 유리한 장점을 가지고 있다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 포함한 육류는 심혈관 건강을 증진시키는 역할을 하며, 고단백 식단은 포만감을 오래 지속시켜 체중 조절에도 도움을 줄 수 있다. 그러나 지나치게 많은 육류 섭취는 포화지방과 콜레스테롤 증가로 인해 심혈관 질환, 고혈압, 비만 등의 위험을 높일 수 있으며, 특히 가공육을 과다 섭취할 경우 세계보건기.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
