인대에좋은운동1 까치발로 걷는 운동의 건강상 효과 까치발로 걷는 운동의 건강상 효과근력 강화 효과 균형 감각 개선 자세 개선 혈액순환 촉진 발목 및 다리 인대에 미치는 영향 결론 및 권장사항 까치발로 걷는 운동은 발뒤꿈치를 들고 발의 앞부분과 발가락으로만 걷는 방식입니다. 이는 어린 아이들이 처음 걸음마를 배울 때 자연스럽게 보이는 걸음걸이인데, 성인들도 의도적으로 이 방식을 활용하면 여러 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 근력 강화 효과 까치발 걷기는 주로 종아리 근육인 장딴지근과 가자미근을 강화시킵니다. 이 근육들은 걷기, 달리기, 점프 등 일상 활동에서 추진력을 제공하는 역할을 합니다. 연구에 따르면 8주간의 발뒤꿈치 들어 올리기 운동이 노인의 발바닥 굽힘근 근력을 크게 향상시킨다고 합니다. 또한 까치발 걷기는 발의 안정성을 유지하기 위.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
